Resgate sua confiança e amor-próprio
Um guia prático para dominar suas emoções, parar de buscar aprovação nos outros e iniciar uma relação de paz com o espelho
Entenda suas dores
A baixa autoestima pode ser uma batalha silenciosa. O medo de ser julgada, a dificuldade em dizer não, e a constante comparação nas redes sociais criam uma voz crítica que ecoa na mente, fazendo você sentir que nunca é boa o suficiente. Essa exaustão emocional é real e compreensível. Aqui, você encontrará apoio para silenciar essa voz e redescobrir seu valor.
O que você encontrará no guia?
- Estratégias práticas para fortalecer sua autoestima e autoconfiante
- Exercícios de autoconhecimento e amor próprio.
- Com o conhecimento da Psicologia e técnicas baseadas em Psicologia Cognitiva Comportamental.
- Inspirações para resiliência emocional e superação de desafios.
O Caminho para se Amar
Descubra os quatro pilares fundamentais para cultivar a autoestima e se amar verdadeiramente.
Autoconhecimento
Entender quem você é e reconhecer todas as partes, boas e ruins, é o primeiro passo para se amar. Conheça suas qualidades e limitações.
Conheça suas emoções
Pare de ser refém do que sente. Aprenda a gerenciar suas emoções e a reagir de forma consciente.
Autocompaixão
Seja sua melhor amiga. Trate-se com a mesma gentileza e compreensão que ofereceria a alguém que ama.
Se agrade mais e coloque limites
Aprenda a se priorizar. Estabelecer limites saudáveis é essencial para o seu bem-estar.
Você aprende na prática com técnicas da Terapia Cognitiva Comportamental
Exercícios práticos
O nosso e-book vai além da teoria, oferecendo exercícios de Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) que você pode aplicar no seu dia a dia. Essas práticas são projetadas para ajudar a transformar a sua mentalidade e promover mudanças reais na sua autoestima.
Práticas de autoconhecimento
Incluímos técnicas variadas que são simples e eficazes, permitindo que você conheça suas qualidades, limitações e história. Desenvolva conhecimento sobre si. Essas ferramentas são fáceis de levar na bolsa e podem ser utilizadas sempre que necessário.
Regulação emocional
Aprenda a regular suas emoções com estratégias práticas que ajudam a lidar com situações desafiadoras. O guia oferece dicas valiosas para fortalecer sua autoconfiança e enfrentar o dia a dia com mais segurança.
Fortalecimento da autoconfiança
O e-Book também traz um guia completo para fortalecer sua autoconfiança. Com passos práticos e acessíveis, você poderá aplicar esses ensinamentos imediatamente e notar a diferença na sua vida.
Aprenda a fazer escolhas com confiança
Exercícios e ferramentas fáceis e podem ser utilizadas sempre que a insegurança bater. Este e-Book é um verdadeiro companheiro para quem busca uma autoestima mais sólida e confiante.
Transformação Real
Não se trata apenas de teoria, mas de um conjunto de práticas que podem transformar sua vida. Com o nosso eBook, você terá acesso a recursos que farão a diferença na sua jornada de autodescoberta e fortalecimento pessoal.
✅ Este guia foi feito para você que...
✅ Sente-se invisível: Em reuniões de trabalho ou rodas de amigos, você tem ideias ótimas, mas o medo de ser julgada faz você guardar sua voz e se retrair.
✅ Aceita "migalhas" emocionalmente: Sente que, nos relacionamentos, você entrega tudo e recebe pouco em troca, aceitando menos do que merece por medo de ficar sozinha ou de não ser amada.
✅ Vive em guerra com o espelho: Tem vergonha do próprio corpo e deixa de ir a eventos, usar certas roupas ou até tirar fotos porque a autocrítica é a primeira coisa que aparece quando você se olha.
✅ É a "viciada em agradar": Sente uma ansiedade constante para que todos estejam felizes ao seu redor, dizendo "sim" para o mundo enquanto diz "não" para as suas próprias necessidades.
✅ Duvida da sua capacidade: Mesmo tendo conquistas e diplomas, você sente que é uma fraude (a síndrome do impostor) e que, a qualquer momento, alguém vai descobrir que você não é tão boa assim.
✅ Perdeu a conexão consigo mesma: Você sabe o que os outros esperam de você, mas já não sabe mais do que você gosta, o que você sonha ou quem você é de verdade.
✅ Não consegue colocar limites: Tem dificuldade extrema em dizer "não" e acaba sobrecarregada, sentindo que as pessoas se aproveitam da sua boa vontade.
Sobre a Autora
Me chamo Jéssica Escremin, psicóloga especialista em Terapia Cognitiva Comportamental e já tive problemas sérios com minha autoestima, ela era frágil, eu era extremamente insegura e repetia para eu mesma todos os dias e em todas as situações coisas ruins e que me machucavam muito: "todo mundo é melhor do que eu"; "não sou inteligente como as outras pessoas"; "essas mulheres são lindas e eu sou feia"; "ninguém que eu gosto, gosta de mim", e outras frases que são mais cruéis e prometi não dizer mais....
Consegui superar esse carrasco de mim mesma e fortalecer minha autoestima com muita terapia cognitiva comportamental, e tenho ensinado aos meus pacientes. A psicologia me proporcionou o conhecimento valioso e que consigo colocar em prática na minha vida diária.
Fiquei mais confiante no meu trabalho, acredito mais em mim, me dou o valor necessário para tudo o que vivencio, nos relacionamentos parei de atrair pessoas que me machucavam, amadureci e melhorei minha saúde mental e emocional. Hoje posso dizer que vivo minha autoestima e ela é um estilo de vida do qual não abandonarei nunca mais.
Realizo atendimentos clínicos, e minha missão é ajudar as pessoas a desenvolverem autoconfiança, resiliência emocional e equilíbrio na vida..
Acredito que a autoestima fortalecida é a chave para uma vida mais plena e saudável, e, por isso, criei o DOSES DE AUTOESTIMA e esse E-BOOK, que te entrega doses saudáveis e acessíveis de amor próprio, autoconhecimento, autoconfiança, felicidade, sentido e proposito de vida.
Não perca mais tempo!
Perguntas Frequentes (FAQ)
Aqui você encontra respostas para as dúvidas mais comuns sobre o nosso e-book e como ele pode ajudar você a desenvolver sua autoestima.
O que é o e-book?
O e-book é um material exclusivo desenvolvido por uma psicóloga, que oferece estratégias e exercícios práticos para melhorar sua autoestima e autoconfiança.
Como ele será entregue?
Após a confirmação da compra, você receberá um link para download do e-book diretamente no seu e-mail, facilitando o acesso imediato ao conteúdo.
É adequado para quem?
Este e-book é ideal para qualquer pessoa que deseja trabalhar sua autoestima, seja você um estudante, profissional ou alguém em busca de autoconhecimento.
Como funciona a garantia?
Oferecemos uma garantia de satisfação de 7 dias. Se você não estiver satisfeito com o conteúdo, basta solicitar na plataforma a devolução e devolveremos seu investimento.
Dúvidas adicionais?
Se você tiver mais perguntas, não hesite em nos contatar. Estamos aqui para ajudar você a dar o próximo passo na sua jornada de autoestima.